{"id":2189,"date":"2025-01-21T13:38:08","date_gmt":"2025-01-21T12:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/"},"modified":"2025-01-21T13:38:08","modified_gmt":"2025-01-21T12:38:08","slug":"estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida"},"content":{"rendered":"

A lo largo de la vida, sobre todo conforme nos hacemos mayores, tener un estilo de vida saludable<\/strong> es crucial.<\/p>\n

Nos insisten mucho en esta idea, aunque no siempre la centran adecuadamente. Seg\u00fan pasan los a\u00f1os, la clave es preservar la independencia y calidad de vida en la tercera edad<\/strong>.<\/p>\n

En ese sentido, hemos de pensar siempre en soluciones para potenciar la autonom\u00eda en el hogar<\/strong>, consiguiendo niveles de salud y movilidad m\u00e1s altos. Como fabricantes de elevadores<\/a> y salvaescaleras<\/a>, entre precisamente otras soluciones de movilidad<\/a>, queremos aportarte algunas claves para seguir activos y saludables toda la vida.<\/strong><\/p>\n

El estilo de vida saludable empieza por no perder masa muscular<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Uno de los pilares del estilo de vida saludable para mayores<\/strong> es mantener el ejercicio. Por supuesto, hablamos de un nivel de actividad f\u00edsica suave<\/strong>, adaptado a nuestra realidad.<\/p>\n

La idea de esta actividad es fortalecer los m\u00fasculos y prevenir ca\u00eddas<\/strong>. A ello se suma el hecho de que el ejercicio mejora nuestro estado de \u00e1nimo, reduciendo el estr\u00e9s, y ayuda a conservar la masa muscular.<\/p>\n

La nutrici\u00f3n es nuestra gran aliada<\/h3>\n

Para conservar la deseada autonom\u00eda en el hogar<\/strong>, no solo hemos de tener en cuenta la actividad f\u00edsica. Tener una nutrici\u00f3n adecuada<\/strong>, especialmente con la edad, es otro factor clave.<\/p>\n

En ese sentido, optar por una cantidad adecuada de grasas saludables y prote\u00ednas es la mejor forma de favorecer la conservaci\u00f3n de masa muscular<\/strong>. Gracias a ella, estaremos activos y saludables m\u00e1s tiempo, y evitaremos los efectos del paso de los a\u00f1os. Adem\u00e1s, tener unos buenos niveles de vitamina D<\/strong> mejora el sistema inmune y reduce el riesgo de fracturas. Estas \u00faltimas son la principal amenaza para la independencia de los mayores<\/strong>.<\/p>\n

Hacer cosas que nos gusten y no olvidarse de las revisiones<\/h3>\n

Por una parte, dentro del estilo de vida saludable<\/strong> sin duda deben estar las actividades placenteras, que nos gustan y aportan momentos plenos. No hay que limitarse a hacer lo de siempre, sino que podemos optar por alguna actividad nueva<\/strong>, que nos aporte frescura y ponga a tono el cerebro (por ejemplo, aprender un idioma, a tocar un instrumento, etc.).<\/p>\n

Con los a\u00f1os, entre esos quehaceres cotidianos debemos dejar un hueco para consultar a nuestros profesionales de la salud<\/strong>. No se trata de ir al m\u00e9dico todos los d\u00edas, pero s\u00ed valorar cu\u00e1ndo hemos de ir a un nutricionista o fisioterapeuta si nos ayuda con la movilidad<\/strong>.<\/p>\n

Dormir, la piedra angular del estilo de vida saludable<\/h3>\n

Todo el mundo tiene claro a estas alturas que dormir lo suficiente y descansar bien<\/strong> son factores protectores frente al envejecimiento.<\/p>\n

En ese sentido, los estudios hablan de una ventana de descanso de 9 horas<\/strong>. Es decir: le ofrecemos al cuerpo la posibilidad de dormir 9 horas, aunque luego durmamos entre 7 y 9. Tambi\u00e9n est\u00e1n bien las peque\u00f1as siestas diurnas<\/strong>, ya que los niveles de melatonina descienden en la tercera edad, y es algo normal.<\/p>\n

El contacto social, v\u00ednculo entre salud y movilidad<\/h3>\n

Un apartado especialmente hoy d\u00eda es mantener el contacto social<\/strong>. Seguir viendo a nuestros amigos, familia o vecinos, salir a la calle simplemente a pasear entre la gente\u2026 son algo que favorece la salud espectacularmente<\/strong>.<\/p>\n

Por eso, te animamos a vigilar el estrecho v\u00ednculo entre salud y movilidad<\/strong>. Si pierdes autonom\u00eda, es fundamental que se tomen medidas para que puedas seguir en contacto con los dem\u00e1s y conservar tu autonom\u00eda<\/strong> el m\u00e1ximo tiempo posible.<\/p>\n

As\u00ed, si nos cuesta subir las escaleras y tenemos miedo, una buena soluci\u00f3n podr\u00eda ser una silla<\/strong> salvaescaleras<\/strong><\/a> o un ascensor unifamiliar<\/strong><\/a>. Al tenerlos en casa, podemos seguir haciendo nuestra rutina<\/strong>. Estar con los dem\u00e1s, ir y venir seg\u00fan necesitemos y, sobre todo, no estar preocupados por caernos al hacer algo tan b\u00e1sico como salir a la calle.<\/p>\n

Adoptar este estilo de vida saludable <\/strong>ayuda a que disfrutemos cada etapa de la vida con la tranquilidad que se merece. Si necesitas nuestro apoyo con un proyecto para mejorar tu movilidad, cont\u00e1ctanos<\/a>. Te ayudaremos a mantener tu independencia y disfrutar cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A lo largo de la vida, sobre todo conforme nos hacemos mayores, tener un estilo de vida saludable es crucial. Nos insisten mucho en esta idea, aunque no siempre la centran adecuadamente. Seg\u00fan pasan los a\u00f1os, la clave es preservar la independencia y calidad de vida en la tercera edad. En ese sentido, hemos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-2189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dictator"],"acf":[],"yoast_head":"\r\nEstilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida - Dictator<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida - Dictator\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"A lo largo de la vida, sobre todo conforme nos hacemos mayores, tener un estilo de vida saludable es crucial. Nos insisten mucho en esta idea, aunque no siempre la centran adecuadamente. Seg\u00fan pasan los a\u00f1os, la clave es preservar la independencia y calidad de vida en la tercera edad. En ese sentido, hemos de […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dictator\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-21T12:38:08+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"848\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"tmonroy\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tmonroy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/\",\"url\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/\",\"name\":\"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida - Dictator\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-21T12:38:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/#\/schema\/person\/08be18945efaf120290a60987cefa490\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg\",\"width\":1280,\"height\":848},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/\",\"name\":\"Dictator\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/#\/schema\/person\/08be18945efaf120290a60987cefa490\",\"name\":\"tmonroy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63dac3d5cb430f3ae54156bf91151f4a155c8ac10b9958a7c09fd9703ba9617a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63dac3d5cb430f3ae54156bf91151f4a155c8ac10b9958a7c09fd9703ba9617a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tmonroy\"},\"url\":\"https:\/\/dictator.es\/landing\/author\/tmonroy\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida - Dictator","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida - Dictator","og_description":"A lo largo de la vida, sobre todo conforme nos hacemos mayores, tener un estilo de vida saludable es crucial. Nos insisten mucho en esta idea, aunque no siempre la centran adecuadamente. Seg\u00fan pasan los a\u00f1os, la clave es preservar la independencia y calidad de vida en la tercera edad. En ese sentido, hemos de […]","og_url":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/","og_site_name":"Dictator","article_published_time":"2025-01-21T12:38:08+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":848,"url":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tmonroy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"tmonroy","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/","url":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/","name":"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida - Dictator","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg","datePublished":"2025-01-21T12:38:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/#\/schema\/person\/08be18945efaf120290a60987cefa490"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg","contentUrl":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-content\/uploads\/Estilo-Saludable-2592247_1280-min.jpg","width":1280,"height":848},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/estilo-de-vida-saludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/dictator.es\/landing\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estilo de vida saludable para mantenerse activo y aut\u00f3nomo durante toda la vida"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/#website","url":"https:\/\/dictator.es\/landing\/","name":"Dictator","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dictator.es\/landing\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/#\/schema\/person\/08be18945efaf120290a60987cefa490","name":"tmonroy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/dictator.es\/landing\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63dac3d5cb430f3ae54156bf91151f4a155c8ac10b9958a7c09fd9703ba9617a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63dac3d5cb430f3ae54156bf91151f4a155c8ac10b9958a7c09fd9703ba9617a?s=96&d=mm&r=g","caption":"tmonroy"},"url":"https:\/\/dictator.es\/landing\/author\/tmonroy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dictator.es\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}